ที่มาของ หมอนข้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ที่มาของ หมอนข้างนั้น หมอนข้างคือเป็นนวัตกรรมที่ค่อนข้างประหลาดในสายตาของคนต่างชาติอย่างฝั่งยุโรปความธรรมดาในของยุคหนึ่งตายเป็นความประหลาดในของยุคเสมอ หนึ่งในนั้นก็คือ หมอนข้างทุกวันนี้เราต้องบอกก่อนเลยว่าไม่ว่าจะยุคไหนก็ตามก่อนนอนคนเราต้องมีสิ่งหนึ่งที่อยู่ด้วยเสมอนั่นก็คือหมอน เราจะย้อนกลับไปในก่อนยุคที่จะมีหมอนอย่างในตอนนี้ ต้องบอกก่อนเลยว่าสมัยก่อนมนุษย์และสัตว์จำพวกที่ไร้หางหรือที่เราเรียกกันว่าวานร รั้วจำเป็นต้องนอนพักเพื่อให้ร่างกายพักผ่อนในแต่ละวันมาตั้งแต่ไหนแต่ไร ในสมัยก่อนนั้นที่ยังไม่มีหมอนคนเหล่านี้ยังใช้ของที่มาทดแทนเป็นหมอนแบบในปัจจุบันซึ่งก็คือได้แก่ก้อนหินขอนไม้หรือแม้แต่ขนสัตว์ต่างๆนำมาเป็นที่นอนหรือหมอนแล้วได้มีการพัฒนามาเรื่อยๆ ดังนั้นกว่าคนทั่วไปจะได้หนุนหมอนกันยางปัจจุบันนี้ก็น่าจะเป็นยุคของอุตสาหกรรมที่เรียกได้ว่ามีความเจริญมากกว่าในอดีตมาก สิ่งที่ผลิตในอุตสาหกรรมนั่นก็คือหมอนที่นิ่ม อย่างในทุกวันนี้ ที่มาของ หมอนข้างมาจากไหน หมอนข้างมาจากไหนไม่ได้มีการบันทึกไว้ชัดเจนว่าเกิดขึ้นที่แรกคือที่ไหนหรือเมื่อใดแต่หมอนข้างประกบที่พบเห็นได้ตั้งแต่ที่มีมาในบรรพบุรุษนั้นมีหลายประเทศได้แก่จีนเกาหลีเพราะว่าอินโดนีเซียรวมไปถึงสิงคโปร์และฟิลิปปินส์โดยขอนึกก่อนจะมีลักษณะเป็นไม้ไผ่ที่จะสานขึ้นมาจริงๆทุกวันนี้ก็ยังมีจำหน่ายอยู่ในบางประเทศแต่ไม่มากนัก หมอนมีลักษณะรูปร่างทรงยาวที่แตกต่างกันไปในของแต่ละประเทศ หมอนแบบนี้ซึ่งเกิดมุมมองที่ฝรั่งมีต่อหมอนข้างว่าด้วยการกอดหมอนนั้นเป็นเหมือนกันกอดคู่รักของเขาเพราะผู้ชายในประเทศที่ต้องเดินทางไกลไปขายของเขาต้องการหาอะไรก่อนแทนคนรักของเขาซึ่งต่างชาติเขาคิดแบบนั้นแต่คนที่ติดหมอนข้างมาตั้งแต่เด็กก็คงรู้ว่าไม่ใช่แทนอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะเราไม่ได้คิดอะไรแบบนั้นจนเคยกินเวลานอนต้องมีอะไรกอดก็แค่นั้นเอง หมอนข้างในปัจจุบัน หมอนข้างในปัจจุบันนี้ต้องบอกก่อนเลยว่าได้มีวิวัฒนาการไปมากถ้าเปรียบเทียบแบบสมัยก่อนที่ยังเป็นไม้ไผ่ซึ่งค่อนข้างแข็งและใช้ยากและมีความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยสบายนะในปัจจุบันเลยได้มีผู้ผลิตออกแบบต่างๆของแต่ละประเทศยกตัวอย่างเช่นในประเทศญี่ปุ่นได้มีการออกแบบหมอนข้างที่มีลวดลายสีสันหน้าตาอย่างแบบในการ์ตูนซึ่งได้ความนิยมมากสำหรับในหมู่เด็กๆและวัยรุ่นซึ่งมันก็ช่วยในเรื่องของการที่รู้สึกไม่ขาดหายไปจากอะไรบางอย่างที่อธิบายได้ก็ตั้งยากเพราะแต่ละคนไม่เหมือนกัน

Continue Readingที่มาของ หมอนข้าง

โพรเกรสซีฟ มัสเซิล รีแลกซ์ชัน ช่วยนอนหลับ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนและผ่อนคลายทุกอย่างทั้งร่างกายและจิตใจหลังจากที่เราผ่านการใช้งานร่างกายมาตลอดทั้งวัน แต่หลายคนก็มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังปวดไหล่ที่เกิดจากลักษณะการนอนที่ไม่ถูกต้องเป็นต้น แต่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดนั่นก็คือปัญหาการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับนั่นเอง แม้ว่าบางครั้งร่างกายจะเหนื่อยล้ามากแต่เมื่อถึงเวลานอนจริงกลับนอนไม่หลับหรือกว่าจะหลับก็ใช้ระยะเวลานาน ส่งผลให้เวลาที่เราได้นอนหลับจริงๆนั้นน้อยลงทำให้เกิดอาการพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อตื่นมาตอนเช้าทำให้เรายังคงรู้สึกอ่อนเพลียอยู่หรือมีอาการปวดหัวเกิดขึ้นได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการช่วยเหลือในการนอนหลับให้กับคนที่มีอาการหลับยากนั่นคือใช้วิธีการ โพรเกรสซีฟ มัสเซิล รีแลกซ์ชัน เข้ามาช่วย  โดยวิธีการนี้เป็นหลักการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเฉพาะ ซึ่งมีการวิจัยออกมาแล้วว่าสามารถช่วยให้ผู้ที่นอนหลับยากสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น ส่วนวิธีการจะทำอย่างไรบ้างนั้นตามเรามากันเลย โพรเกรสซีฟ มัสเซิล รีแลกซ์ชัน หรือ PMR โพรเกรสซีฟ มัสเซิล รีแลกซ์ชัน (Progressive Muscle Relaxation หรือ PMR)  เป็นลักษณะการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบลึก ซึ่งเป็นการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากการใช้งานในร่างกายส่วนต่างๆของคุณ หลักการคือการเกร็งและการผ่อนคลาย เบื้องต้นคือเริ่มจากการเกร็งกล้ามเนื้อแต่ไม่จำเป็นต้องเกร็งจนตึงมากเกินไป จากนั้นคลายการเกร็งออกเพื่อเป็นการสร้างความผ่อนคลาย วิธีการนี้จะทำให้ร่างคุณมีความสงบมากขึ้น เริ่มจากการใช้กล้ามเนื้อยกคิ้วของคุณให้สูงขึ้นที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ นับหนึ่งถึงห้าแล้วคลายกล้ามเนื้อออกจากนั้นพัก 10 วินาที  เมื่อครบแล้วยิ้มให้กว้างที่สุดค้างไว้นับหนึ่งถึงห้าแล้วปล่อยออกพัก 10 วินาที  หลับตาแล้วพยายามทำตาเหล่จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตาตึงนับหนึ่งถึงห้าแล้วคลายออกพัก 10 วินาที  จากนั้นเงยหน้าในขณะที่ยังนอนอยู่ให้ตามองไปบนเพดานจะรู้สึกตึงบริเวณคอ ทำค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อยให้คอของคุณกลับมาแนบกับหมอนตามเดิมพัก 10 วินาที   หลังจากนั้นไล่ทำไปกับร่างกายส่วนต่างๆโดยหลังจากการเกร็งและคลายให้พัก 10 วินาทีต่อหนึ่งส่วน  ค่อยๆไล่ไปจากหัวจรดเท้าถ้าคุณง่วงก่อนที่จะทำครบทั้งตัวก็สามารถนอนหลับได้เลย ตัวช่วยเพิ่มเติมด้วยการทำจิตใจให้สงบ ในขณะที่ทำให้เราหายใจเข้าและออกช้าๆอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้ร่างกายเราสงบมากยิ่งขึ้น การที่สมองเรายังคงตื่นตัวหรือหัวใจเต้นเร็วแรงนั้นก็จะยิ่งเป็นการสูบฉีดเลือดทำให้ร่างกายไม่รู้สึกผ่อนคลายยังคงรู้สึกเหมือนทำงานอยู่ดังนั้นเราจึงต้องทำให้ร่างกายสงบลง นอกจากการควบคุมลมหายใจแล้วในขณะที่ทำให้คุณหลับตาแล้วจินตนาการถึงสถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย ที่คุณสามารถปล่อยตัวและปล่อยใจให้อยู่ที่นั่นได้โดยไม่ต้องรีบร้อนทำอะไรหรือไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องอะไร  หรือคุณอาจใช้ตัวช่วยด้วยการเปิดเพลงสำหรับการนอนหลับซึ่งคุณสามารถหาได้ในYouTube   มีเพลย์ลิสต์ให้คุณเลือกมากมาย คุณสามารถลองฟังแล้วเลือกอันที่คุณรู้สึกสงบและสบายใจมากที่สุดได้  เราจะไม่แนะนำให้คุณนับแกะหรือว่านับตัวเลขไปเรื่อยๆ เพราะจะยิ่งเป็นการทำให้สมองมีสติและตื่นตัวเพื่อให้จำตัวเลขที่นับได้ และกว่าเราจะหลับได้ก็คงนับไปจำนวนเยอะมากๆจนสมองล้าและชัทดาวน์ตัวเองไป หรือในทางกลับกันอาจกลายเป็นทำให้คุณนอนไม่หลับไปเลย ดังนั้นเน้นทำกิจกรรมหรือคิดอะไรแบบที่คุณไม่ต้องคิดหรือใส่ใจกับมันมากปล่อยตัวปล่อยใจไปตามธรรมชาติก็จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

Continue Readingโพรเกรสซีฟ มัสเซิล รีแลกซ์ชัน ช่วยนอนหลับ

ท่านอนเพื่อการพักผ่อน จะทำให้คุณสามารถหลับได้อย่างสบายใจ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ท่านอนเพื่อการพักผ่อน เป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมากเพื่อที่จะให้เรานั้นมีการนอนที่พอเพียง ถ้าสมมุติว่าเรานอนผิดท่าจะทำให้เรานั้นเกิดความไม่สบายในเวลาที่เราตื่นมาจะทำให้เราอ่อนเพลียและไม่มีแรงทำงานต่างๆในวันต่อไป การที่เราพักผ่อนจะทำให้เรามีร่างกายที่พร้อมทำงานอย่างเต็มที่สดใสในเช้าวันรุ่งขึ้น เพราะว่าการนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิต เพราะว่าในแต่ละวันนั้นเราสามารถเจอเรื่องร้ายๆมามากมายทำให้เกิดความเครียด เหน็ดเหนื่อยการพักผ่อนคือการที่ฟื้นฟูที่ดีที่สุดแล้วในการที่เรานอนผิดท่านั้นจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากเช่นเดียวกับสุขภาพด้วย ท่านอนเพื่อการพักผ่อน การนอนตะแคงขวาจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น สำหรับใครที่เจอปัญหาในเรื่องขับถ่ายนั้นบอกได้เลยว่าคุณมีปัญหากับการนอนตะแคง การที่คนจะนอนให้มีระบบการขับถ่ายที่ดีนั้นในร่างกายคุณจำเป็นจะต้องลองหาหมอนมาหนุนไว้เพื่อที่จะให้เรานั้นหลับสบายยิ่งขึ้นโดยอยู่ในลักษณะของการนอนตะแคงขวา มันจะช่วยให้คุณนั้นหลับสบายยิ่งขึ้นและช่วยให้ระบบทำงานการย่อยอาหารนั้นสามารถทำได้อย่างมีคุณภาพแต่มันก็มีข้อเสียในส่วนของคนที่นอนตะแคงนั้นอาจจะทำให้การหายใจของเรานั้นไม่ค่อยดีสำหรับท่านี้ นอนตะแคงซ้ายแก้ปวดหลัง บางครั้งการนอนเราสามารถปรับเปลี่ยนได้มาเป็นนอนตะแคงซ้ายเพื่อแก้อาการปวดหลังได้ เพียงแค่คุณหาหมอนสักใบนึงมาหนุนจะทำให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น แต่คุณจำเป็นจะต้องหาหมอนที่ขนาดกำลังพอดี มันจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้นและอิ่มการนอน แล้วจะเป็นการนอนที่คุณตื่นมาแล้วไม่พบกับการปวดหลังเลย บอกเลยว่าเป็นวิธีที่ช่วยควรให้ทำงานได้อย่างสบายขึ้นในวันรุ่งขึ้น การนอนหงาย ท่าการนอนหงายเป็นท่าการนอนที่สามารถทำกันได้ง่าย เรียกได้หรือว่าเป็นท่า Basic มันจะช่วยให้การนอนของเรานั้นมีสภาพอยู่ที่แนวตรงตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นศีรษะหรือลำคอแม้กระทั่งหลัง การที่เราถามหมอนมานอนในส่วนของศีรษะนั้นจำเป็นจะต้องไม่สูงจนเกินไปเพื่อที่จะให้ลักษณะการนอนนั้นอยู่ในแนวเดียวกันตลอดเพื่อที่จะให้สุขภาพของเรานั้นปกติขึ้น คาสิโนออนไลน์ UFA191 ให้บริการอย่างครบวงจรความรู้สึกเหมือนคุณๆร่วมไปกับคาสิโนของจริง

Continue Readingท่านอนเพื่อการพักผ่อน จะทำให้คุณสามารถหลับได้อย่างสบายใจ

หมอนเจลสำหรับการนอนที่หลับสบาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกก่อนเลยว่าคนส่วนใหญ่หลังจากทำงานหรือทำธุระอะไรก็แล้วแต่งานหนักๆหรืองานออฟฟิศ จะมีปัญหาเกี่ยวกับออกกระดูกหลังเกิดอาการปวดหลังต่างๆ เนื่องจากเพราะว่าการหลับนอนที่ไม่สมบูรณ์พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ เราควรเอาใจใส่วิธีการนอนเป็นอย่างมากเป็นคีย์สำคัญเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าใครอยากจะหลับนอนสบายต้องบอกเลยว่าสินค้านี้น่าใช้เป็นอย่างมาก หมอนเจล เป็นสินค้าที่ผลิตออกมาใหม่ๆเลยและพึ่งเริ่มได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสามารถใช้ได้ทุกวัย ประโยชน์ของ หมอนเจล  หมอนเจลนั้นจะมีผลต่อในช่วงเวลาแรกๆ ที่เรารู้สึกปวดหลัง เมื่อคุณเริ่มออกอาการวิธีรักษาเบื้องต้นคุณควรนำหาหมอนเจลลองมาใช้ดูสามารถซื้อได้ตามร้านทั่วไป เป็นเทคโนโลยีที่ถือว่าก้าวหน้าเป็นอย่างมากที่มีวิธีรักษาเป็นแบบนี้ ไม่ว่าคุณจะปวดหลังทรมานมากน้อยขนาดไหนหมอนเจลก็ยังช่วยคุณได้ ทำให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น เคล็ดลับการเลือก ในตอนนี้หมอนเจลได้รับความนิยมอย่างมาก จึงได้มีสินค้าลอกเลียนแบบไปตามท้องตลาดเป็นอย่างมาก เราควรต้องระวังอย่างยิ่งในการเลือกซื้อสินค้า จริงๆแล้วเราควรซื้อจากร้านค้าผู้ผลิตเปิดเข้าไปที่เว็บไซต์เลยไม่ แนะนำให้ซื้อจากเว็บทั่วไปที่ไม่ได้มาจากโรงงานการผลิต เพราะว่าของปลอมนั้นจะทำให้เรามีอันตรายเกิดขึ้นได้แล้วยังทำให้กูนั้นเสียใจกับผลของหมอนเจลอีกด้วย การดูแล สินค้าตัวนี้ห้ามโดนแดดจนเกินไปจะทำให้เจลละลายได้ หมอนเจลนั้นไม่สามารถทำความสะอาดได้ ไม่ว่าจะเป็นการซักหรือชำระล้างบริเวณรอบๆ การทำแบบนี้จะทำให้หมอนเกิดความเสียหายได้และหมดคุณภาพ หากต้องการจะทำความสะอาดแนะนำว่าให้เอาผ้าชุบน้ำหมาดๆมาถูเบาๆและเวลาตากควรมีอากาศที่บริสุทธิ์ไม่แดกจนเกินไปไม่เกิน 2 ชั่วโมงในการตลาด

Continue Readingหมอนเจลสำหรับการนอนที่หลับสบาย