วิธีเลือกหมอนแก้อาการปวดคอ

ไม่ว่าใครก็ปรารถนามีจะคุณภาพชีวิตที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการนอนเพราะว่าใช้เวลาถึง1 ใน 3 ของชีวิตในแต่ละวันเลยทีเดียว แต่ว่ายังคงมีอีกหลายๆคนที่ประสบเจอกับปัญหาไม่สามารถที่จะนอนเล่น เว็บบอล อย่างเป็นสุขได้เพราะว่าจะต้องทนกับอาการปวดคออยู่ทุกค่ำคืน ซึ่งตามที่เป็นจริงแล้วเราสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างง่ายๆเพียงแค่คุณจะต้องเลือกหมอนแก้ปวดคอให้เหมาะสมเท่านั้น แต่ว่าจะทำเช่นไรจึงจะสามารถเลือกหมอนแก้ปวดคอได้อย่างเห็นผล ลองมาทำตามวิธีเลือกหมอนเหล่านี้ดู หมอนที่ทำมาจากธรรมชาติ หมอนที่ทำมาจากขนสัตว์ปีก เช่นหมอนที่ทำจาก ขนเป็ด ขนห่าน ขนนกกระจอกเทศ ซึ่งหมอนในกลุ่มนี้จะให้ความอ่อนนุ่มเบา และสามารถเข้าถึงในช่วงช่องว่างระหว่างคอศีรษะและที่นอนได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลักษณะของการปวดคอเป็นอย่างยิ่ง แต่ว่าจะนิ่มและเตี้ยเป็นพิเศษ จำเป็นที่จะต้องเลือกซื้อหมอนขนสัตว์ปีกเหล่านี้ที่มีเนื้อแน่นพอสมควร โดยให้เลือกที่มีความสูงของหมอนอยุ่ที่4-6 นิ้วหมอนที่ทำมาจากใยธรรมชาติ ได้แก่ ใยฝ้าย หมอนที่ทำมาจากฝ้ายจะมีเนื้อที่นุ่มและแน่น และเมื่อใช้ไปเป็นเวลานานๆจะมีการยุบตัวทำให้หมอนมีเนื้อแข็ง ฉะนั้นถ้าหากคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนแล้วปวดคอเหมือนศรีษะตกหมอนจึงไม่เหมาะกับหมอนชนิดนี้ เพราะเหตุว่ามักจะสูงและมีเนื้อแข็งแน่นกระทั่งกดเส้นเลือดทำให้เลือดลมเดินไม่ดีหมอนที่ทำมาจากเมล็ดพืช…

Continue Reading วิธีเลือกหมอนแก้อาการปวดคอ

นอนหลับยากควรทำอย่างไร

การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นบ่อเกิดของสุขภาพแข็งแรง แต่ถ้าหากผู้ใดมีปัญหานอนไม่หลับอยู่เป็นประจำร่างกายก็ย่อมอ่อนเพลียเรื้อรัง มีปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาอย่างมากมาย ดังนั้นวันนี้เราเลยหาแนวทางการทำให้นอนหลับง่ายมาฝาก ทำตามนี้แล้วไม่เพียงแค่จะช่วยขจัดปัญหานอนไม่หลับแค่เพียงเท่านั้น แต่ว่ายังทำให้นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนอีกด้วย ออกกำลังกายช่วงเวลาเย็นเบาๆ ใครที่นอนหลับยาก แนะนำให้หันมาออกกำลังกายช่วงเย็นจะเหมาะสมที่สุด หรือจัดสรรเวลาออกกำลังกายประมาณ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ควรออกแบบเบาๆแบบพอดีไม่หักโหมจนเกินไปด้วย รับรองเลยว่าคราวนี้หัวถึงหมอนปุ๊ปร่างกายจะผ่อนคลายและรู้สึกอยากนอนหลับ แถมยังหลับง่ายมากยิ่งขึ้นด้วย ไม่ควรทานอาหารหนักๆก่อนนอน มื้ออาหารเย็น ไม่ควรรับประทานแบบจัดหนักจัดเต็มจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีเนื้อสัตว์ เพราะว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่อนข้างจะย่อยยาก แถมยังใช้เวลาในการย่อยเป็นเวลานาน ถ้าหากใครรับประทานแล้วนอนในทันทีก็จะยิ่งทำให้ระบบการย่อยอาหารพังลงได้ แถมยังเสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย ทั้งนี้เพราะร่างกายมนุษย์เราจะใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณ 3 ชั่วโมง เพราะฉะนั้น รับประทานอาหารเย็นเบาๆและไม่ควรจะรับประทานแล้วนอนในทันทีจะดีที่สุด พักสมองให้รู้สึกผ่อนคลาย…

Continue Reading นอนหลับยากควรทำอย่างไร